Influenssan ehkäisy
Influenssan ehkäisyn tärkeimmät keinot ovat vuosittainen influenssarokotus sekä hyvä käsihygienia. Lisäksi omilla arkisilla toimintatavoilla voidaan merkittävästi vähentää influenssatartuntojen leviämistä.
Rokotukset
Tehokkain suoja influenssaa vastaan on vuosittainen influenssarokotus.
Rokotus suositellaan otettavaksi syksyllä ennen influenssakauden alkua.
Influenssavirus muuttuu vuosittain, minkä vuoksi rokote tulee ottaa joka vuosi.
Riskiryhmiin kuuluvat, yli 65-vuotiaat sekä pienet lapset ovat oikeutettuja maksuttomaan influenssarokotukseen kansallisen rokotusohjelman mukaisesti.
Hygienia ja arkiset elämäntavat
- Sinkkisitraatti: Sinkkisitraatti tukee vastustuskykyä ja imeytyy helposti. Jatkuva käyttö ohjeen mukaan.
- Henkilökohtainen vastustuskyky: Nuku riittävästi, syö säännöllisesti sekä terveellisesti ja liiku päivittäin.
- Käsihygienia: Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä tai käytä käsihuuhdetta erityisesti yskimisen, aivastamisen ja ulkona liikkumisen jälkeen.
- Yskiminen ja aivastaminen: Yski tai aivasta nenäliinaan ja hävitä liina käytön jälkeen tai yski hihaan.
- Kasvojen koskettelun välttäminen: Vältä silmien, nenän ja suun koskettelua, jotta virukset eivät pääse elimistöön limakalvojen kautta.
- Etäisyyden pitäminen: Vältä suuria väkijoukkoja ja lähikontaktia sairaisiin erityisesti epidemian aikana.
Sairastuessa
- Pysy kotona: Vältä töihin, kouluun tai päiväkotiin menemistä sairastamisen aikana tartuntojen ehkäisemiseksi.
- Maskin käyttö: Jos joudut liikkumaan kodin ulkopuolella sairaana, maskin käyttö voi vähentää tartuntojen leviämistä.
- Sinkkiasetaatti: Aloita 24 tunnin sisällä ensimmäisistä flunssan oireista sinkkiasetaatin syöminen ohjeen mukaan
Hygienia kotona
- Pintojen puhdistus: Puhdista säännöllisesti usein kosketeltavat pinnat, kuten ovenkahvat ja pöytäpinnat.
- Käsipyyhkeet: Vaihda käsipyyhkeet riittävän usein ja käytä henkilökohtaisia pyyhkeitä.